所谓冬练三九、夏练三伏，夏日到来后怎么正确运动？近来，北京丰台医院骨关节科副主任医师李公在承受《工人日报》记者正常采访时表明，夏日运动有利于焚烧脂肪，进步皮肤和肾脏的扫除废物才能，提高心脏和血管功用，增强机体抵抗力等，但运动时要注意“五选”“五不选”。

  一是挑选环境，剧烈运动时体内产热可到达平常的100倍，过多热能会引起机体机能失调，环境和温度和湿度要合适；

  二是挑选时刻，夏日上午11点至下午4点，阳光亮度和热度最大、紫外线最强，不主张室外运动；

  三是挑选同伴，老年人或本身有疾病的人，不主张独自举动，由于天气炎热简单诱发疾病发生；

  四是挑选配备，当气温到达37℃以上，皮肤不只散热功用失灵，还会吸收热量，因而夏日运动赤裸身体部位越多会感觉越热，主张运动时穿吸汗的衣服；

  五是挑选项目，合适夏日运动的项目较多，体质好能够选强度大的，如游水、篮球、羽毛球、跑步等，体弱多病的能够再一次进行挑选太极拳、散步。

  一是不直接上场运动，运动前的热身既能够使肌肉、关节的伸展性和灵活性提高，防止运动损害，还能大大的提高细胞内能量代谢率，使肌肉更有力气；

  二是不直接降温，有人夏日运动后喜爱喝冰饮，或当即进入空调房，洗凉水澡，这些都有损害，人体在运动后体内热量集合，立刻受凉后血管缩短乃至痉挛，这些会对身体脏器形成损伤；

  三是不很多饮水，运动后很多出汗，盐分丢失，很多饮水因电解质紊乱会导致肌肉痉挛、脑血压升高级，主张运动后饮水以少数屡次为准则，每次不逾越150ml，距离不短于15分钟，适量饮用淡盐水，坚持体内水电解质平衡；

  四是不直接坐下，剧烈运动使得肌肉小血管扩张，如当即停下来，肌肉中止缩短揉捏，从而导致脑部暂时性缺血；

  慢病防控·云端沙龙 做活“党建＋”文章 推动慢病防控 慢病防控·云端沙龙 全民健康 惠发领航 慢病防控·云端沙龙 癌症早诊早治助力全民健康和全面小康的完成 慢病防控·云端沙龙 癌症自我办理为癌友患者构筑精神家园 慢病防控·云端沙龙 党旗引领 共筑慢病防控之路 慢病防控·云端沙龙 优化重组社区健康财物 立异拓宽公共健康服务 慢病防控·云端沙龙 党建联盟聚合力 健康仁里开新局 慢病防控·云端沙龙 镇村联动，夯实缓慢病防控网底 慢病防控·云端沙龙 邳州市社区高血压和糖尿病患者收据化办理 慢病防控·云端沙龙 结对帮扶 搭起东西部健康桥梁 慢病防控·云端沙龙 健康意无量 秉心自逾越 慢病防控·云端沙龙 郧西县城关镇王家坪村打造多元化健康促进建造 慢病防控·云端沙龙 探究互联网+个性化家医签约服务新途径 推动签约服务向健康办理转型 慢病防控·云端沙龙 种下“任何一个人都是自己健康榜首责任人”的种子 慢病防控·云端沙龙 政府主导全方位推行全健康日子方式 慢病防控·云端沙龙 丰厚特征活动 促学校健康发展 慢病防控·云端沙龙 心灵圣境 厚德蒲县品德银行 储蓄美德 储蓄健康 慢病防控·云端沙龙 推动健康精准服务 打造身边特征品牌 慢病防控·云端沙龙 齐抓共管 助力健康泸县——让更多的缓慢病患者获得社会的关爱 慢病防控·云端沙龙 数字化变革提高才智健康办理，打造共同富裕才智健康服务系统 慢病防控·云端沙龙 健康科普基地入人心 慢病常识遍及在举动 慢病防控·云端沙龙 探究多元化办理，立异慢病办理服务系统 慢病防控·云端沙龙 执行国民养分方案，助力慢病防控 慢病防控·云端沙龙 施行慢病办理智能化 提高慢病患者获得感——智能化缓慢病办理试点项目 慢病防控·云端沙龙 散步健康步道·畅享高兴人生 慢病防控·云端沙龙 依托国家心血管病筛查项目,编写慢病防控示范区建造新篇章 慢病防控·云端沙龙 点着全民健身热心 助力健康嵩县全域 慢病防控·云端沙龙 立异健康教育作业形式 推动慢病防控示范区建造 慢病防控·云端沙龙 严密型医联体建造，助力底层医防交融建造 慢病防控·云端沙龙 健康家庭建造 慢病防控·云端沙龙 “遇见”之美，让运动“随身”——根据互联网探究体医交融新形式 慢病防控·云端沙龙 泗门健康促进中心 慢病防控·云端沙龙 医校交融 教育引领 着力探究健康学校专项举动“硚口形式”慢病防控·云端沙龙 构建健康促进“六创”系统敞开健康日子新时代

  慢病防控·云端沙龙 我的健康我做主——湖北省恩施州恩施市缓慢病归纳防控示范区作业事例

  慢病防控·云端沙龙 织造监测网 制作疾病谱 夯实缓慢病归纳防控示范区社区确诊技能底牌

  慢病防控·云端沙龙 卫生健康，关爱到家，包河区“赤色领航·家庭医生进小区”作业获得新打破